bialko do czego jest

[...] sp80 , ale tak mi tam zajezdza ovopolem ze az glowa boli. Zreszta tak samo swietnie przykleja sie do shakera jak ovopol - piana to samo... Nie wiem z czego olimp robi to bialko, ale straszni mi ovopolem podchodzi. WPC treca jest dobre , dobrze smakuje i dobrze sie rozpuszcza. kupilem olimpa 3750g niestety musze teraz cale zjesc. cenowo [...]

Aminokwasy i białko są najważniejsze w czasie cyklu - wtedy jest z czego budować. A co do cyklu to nie piszę nic bo nic o Tobie nie wiem. A Twój post - wybacz ale nie jest zbyt poważny. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także [...]

Co do treningów to 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min.8-10 serii w 2 ćwiczeniach na większe partie(klatka,plecy).4-6 serii w 1-2 ćwiczeniach na mniejsze partie (biceps,triceps).4-8 powtórzeń na serie.Obciążenia duże i bardzo duże - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) [...]

Ale tora ******lisz. Już nie ras tak jechałem, zeby zachować proporcje i było dobrze, ale ty oczywiście, cchesz wy******lić odrzywki, bo po****a one. Białko kupiłem właśnie do uzupełnienia diety a reszta supli jest na spalanie, więc czego się chłopie czepiasz.

wpierw to dział odzywianie i tam posty podwieszone. jak juz ułożysz diete to zobacz czego ci brakuje,jak białka to białko kup i jedz tyle zeby wyrobic swoją "norme" jesli masz problemy czasowe zeby w danym czasie spożyc posiłek a jakis tam proporcjach i podbic kalorie to kup gainera lub bulka potem dział trening i czytaj [...]

Każdy ma inny organizm. Może ty akurat potrzebujesz trochę więcej białka aby rosnąć niż ja. Masa jest prosta do zdobycia tylko trzeba wytrzymałości aby poznać swój organizm. Po prostu układasz dietę do twojego wieku, wagi, wzrostu i ogień. Jak coś ciężko będzie Ci szło to gainer/białko w zależności ile czego Ci brakuje :) Powodzenia )

aminokwasy calodobowe bym odpuscil - po co ci bialko w tabletkach ? bcaa - przyjelo sie w jednorazowej porcji brac 1g/10kg masy ciala glutamina - sa dwie szkoly, jedna mowi o wzbogacaniu posilkow (i wtedy mala dawka do kazdego posilku 3-5g), druga o ladowaniu przed i po treningu (i wtedy duza dawka 10-20g na porcje) glukoza - juz dawka 0,5g na kg [...]

Jesli zostaną połknięte i dostaną sie do zołądka zostaną strawione jak reszta pokarmów, białko pochodzące z jajka jest najbardziej wartosciowym dla człowieka, ale nie mozemy sie katowac jedząc czegos czego nie lubimy, na to czy zjemy i bedzie nam smakowac wpływają Cztery główne bodzce -Efekt Wizualny (jak ładniewygląda to oznacza ze dobre w 99% [...]

wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w [...]

na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta z minusem kalorycznym,jak bedziesz na plusie to żaden spalacz nic nie da.Białko na poziomie 3 gr/kg ty masz ledwo połowę,z czego chcesz bodować mięśnia?skoro organizm nie ma skąd brac aminokwasów.Jest wszystko do zmiany o 100 stopni

[...] tylko w 1 miejscu . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

niepełny aminogram - niepełnowartościowe białko A czego brakuje w sojawicie? Nie ma w aminogramie sojavitu pełnego EAA? Nie chce mi się sprawdzac, ale całe BCAA jest. A co do domniemanego GMO... Jesli nawet to co? A jabłka jakie jesz to też nie jest genetycznie modyfikowana żywność? Przecież w naturze nie ma takich wielkich jabłek, to wszystko [...]

no, to zacznijmy od tego, że obliczasz wagę czego tam jesz, swoje zapotrzebowanie, aktywność fizyczną i te sprawy- czytaj, czytaj, czytaj. podwieszone. Na początek dobrze jest się dowiedzieć ile co waży, ile powinienem jeść- później nie zapieprzasz z miarką tylko patrzysz na oko, ile tego ryżu wsypać, jaki kawałek piersi zjeść, ile płatków itp. ;) [...]

[...] pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie. Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?}:-(

twoja dieta ci odpowie czego i ile potrzebujesz , nikt tutaj nie jest wróżką. Najwazniejsze po treningu to dostarczenie wegli i bialek, w taki wypadku w gre wchodzi gainer lub bulk. W ilosciach jak juz pisalem adekwatnych do brakow. Ew białko+ banany, zdr

nie rozumie z czego taki zaciesz ? po prostu oto mi chodzi zeby zrobic jakis cykl ktory byl by dobry na budowanie masy ... może cos doradzicie ? poczytaj to radze - to że coś w czymś jest nie oznacza ,ze tego czegoś jest wystarczająco do normalnego cyklu inna sprawa, że białko to ustrzeliłeś IMO średnie ale pewnie nawet nei wiesz dlaczego ^^ [...]

Mogę ewentualnie dorzucić jeszcze 100g kury i zamienić wafle ryżowe oraz activie na chociażby chleb i jajka. No ale białko wtedy wyj**ie dość wysoko co jest mi nie potrzebne. A nie mam za bardzo czego stąd skasować. W dodatku stracę na kcal i z wagą to już chyba stoję od 3 tygodni więc muszę jeszcze coś dodać do tej diety. I weź tu zrób dobrą [...]

nie czytaj tego co napisal ten kolega wyzej %-) bo napisał bzdury.. po co mu robic bruzch 3x w tygodniu ? po co mu bcaa przy robieniu masy ? od kiedy kreatyna jest uzupelnieniem ? uzupelnieniem czego ? %-) .. i dlaczego ciezko niby sie masuje w lecie ? .. do autora tematu: chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego [...]

A po co ten Gain Bolic? szkoda floty na cukier - na 100 g czyli porcje masz 15 g białka, 80 g węgli z czego ąz 33 g to cukry = strata pieniędzy. Czytajcie opakowania, cukier nie jest potrzebny, a gainery zazwyczaj zawierają go sporo przy małej ilości białka do tego zazwyczaj niskiej jakości. W diecie za pewne masz braki w białku, więc ja bym [...]

bardzo mały udział białka w tym gainerze...(to już bardziej podchodzi pod carbo) , ale jeśli Twoje braki w diecie właśnie tak wyglądają, iż potrzebujesz dodatkowych węgli, a z białkiem nie ma problemu, to możesz szamać... z tą kreatyną to taki pic...jak chcesz cykl na kreatynie, to kup mono udział hmb...jakoś mi się nie chce wierzyć a taki mix nie [...]